Séance de 45 minutes
Niveau 1
- Familiarisation,allongement ventral et dorsal
Le but final à la fin des 11 semaines est d’effectuer 10 mètres sans matériel.
Niveau 2
- Travail des propulsions et de la respiration.
Le but final à la fin des 11 semaines est d’effectuer 18 mètres ventral et dorsal.
Niveau 3
- Travail de la technique de nage
- Brasse
- Dos
- Crawl
- Papillon
- Plongeon
- Virages