Séance de 45 minutes Niveau 1
  •  Familiarisation,allongement ventral et dorsal

Le but final à la fin des 11 semaines est d’effectuer 10 mètres sans matériel.

Niveau 2
  • Travail des propulsions et de la respiration.

Le but final à la fin des 11 semaines est d’effectuer 18 mètres ventral et dorsal.

Niveau 3
  • Travail de la technique de nage
  • Brasse
  • Dos
  • Crawl
  • Papillon
  • Plongeon
  • Virages